【男女衰老大不同】

養好＂這個＂器官凍齡無難度！

保養做得足，但身體還是留有歲月的痕跡？

想成為凍齡美魔女、保持「小鮮肉」的模樣和狀態，相信是每一個已經踏入中年人士的目標。可是，即使你瘋狂擦抗衰老的保養品、飲食均衡、作息正常，但依然讓歲月的痕跡留在臉上、體態和身體機能。這很有可能是要補腎的徵兆了。

衰老快與慢，全靠腎臟主導

以中醫學以言，腎藏「精」。「精」分為「先天之精」和「後天之精」，「先天之精」是指父母的基因，而「後天之精」則是指腎通過尿液吸收水、電解質、萄葡糖、蛋白質等等的營養物質而成。中醫認為腎主理水、生長、發育、生殖，因此如果出現了腎氣虛、腎精虧虛，就會導致生長速度失衡、加速衰老。

什麼是腎氣？為什麼腎氣虧虛會加速/加快衰老速度？

以中醫學說，腎氣是指腎的功能表現與調控機制；而西醫學說則證實了腎與丘腦、腦下垂體、性線（如卵巢、睾丸等）有所連繋。其中胸腺的生長也是由腎調控。而胸腺的生長過程（會由年少到生長，衰退到萎縮）正正與中醫的腎氣學說不謀而合。

為什麼女士總是比起男士更早出現衰老的徵狀？

由於腎氣主導衰老速度，男女衰老過程本來就不一致。女士7年為一個周期，而男士則為8年為一個周期。由於男士的腎氣周期本來就比女士慢，因此，女士衰老的速度較男士快。踏入中年期，男女在外貌上顯示衰老的程度大有不同。女士往往都比男士老得快。

▲以7年時間之計，女士由49歲開始會出現腎氣不足的問題，而男士則由56歲開始。可見女士比男士更早出現衰老徵狀。

不良的生活習慣竟也會加速衰老？

不良的生活習慣也會加速衰老速度，要保持有魄力的狀態，應在生活當中注意以下習慣,

1) 飲食有節

飲食有節是指飲食應該均衡和有節制。不能暴飲暴食、食無定時、偏食、挑食及只食生冷食物。

2) 起居有常

起居有常的生活應養成早睡早起的習慣。不能夠長期晚睡、睡眠不足。睡眠質素也同樣重要，如有壓力過大而導致的失眠、淺睡、經常在睡夢中紮醒也不算是起居有常的生活。

3) 勞逸結合

勞逸結合是指工作、休息和運動需要互相結合，不能只偏重於其中一方。現代人生活、工作忙碌，常常忽略休息和運動的重要性，容易加速腎氣虧虛的情況。同時也促進了衰老的速度。

4) 調控情緒

中醫學而言，情志失控可致病。是指若果無法好好調控情緒，便會引致生病。而都市人工作繁忙、生活緊張，令到各方各面都有機會成為壓力的源頭，容易導致有焦慮、抑鬱等心理問題出現。情緒一旦失控，便會加速衰老的速度。

已經開始出現衰老的徵狀了，怎麼辦？

一旦出現了衰老的徵狀就必須從根原問題改善、多方面入手。首要是養成良好的生活習慣，應要飲食有節、起居有常、勞逸結合、調控情緒。除此之外，在飲食上也可以透過食療去改善腎氣。

壯腰補腎湯

成份：杜仲、巴戟、淮牛膝、田七、金狗脊、北芪、肉蓯蓉、淮山、圓肉、杞子。

備料：鹿尾羓(15克)、鹿茸(20克)、高麗蔘(10克)、瘦肉(適量)、米酒(1茶匙)。

功效：杜仲補肝腎，強筋骨；龍眼肉補益心脾，養血安神

做法

(1) 將淮山用清水浸 1 小時，待用；

(2) 杜仲、巴戟、金狗脊、北芪剪小段，鹿尾羓、鹿茸、高麗蔘切片，清洗淨備用；

(3) 淮牛膝、田七、肉蓯蓉、圓肉、杞子用清水沖洗，備用；

(4) 將瘦肉切小塊，洗淨汆水，取出留用；

(5) 將所有壯腰補腎湯材料，用 8 碗熱水煲為 2 碗，取出湯汁汆水；

(6) 將鹿尾羓、鹿茸、高麗蔘及瘦肉放入燉盅內，注入湯汁和米酒，隔水燉大約 3 小時，加鹽調味即可食用。

蓯蓉羊肉湯

材料：肉蓯蓉15克，羊肉半斤、紅棗4枚

功效：補氣養血，溫腎壯陽

做法

(1)肉蓯蓉用清水洗淨切片；

(2)羊肉切件、汆水備用；

(3)將羊肉放入鍋中，加入清水、紅棗，大火煮沸後煲2小時；

(4)加入食鹽調味即可食用。

但身為忙碌的都市人，可能連購買食材和藥材的時間也沒有，更不用說要花在煲湯的時間了。難道就沒有更最方便、快捷、高效的辦法嗎？

【最方便、快捷的保腎氣的法寶】樂道十全腰腎丸

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