男士健康

腎氣有先天及後天之分，先天是與生俱來的，由父母賦予的；後天是從營養裡攝取補充的。如腎氣先天不足，身體會比較虛弱。即使先天腎氣充足，身體強壯，但隨著年齡增長，工作過勞，缺乏運動，生活沒有規律，或過度飲食等原因， 腎虛的情況會加速出現，故此適當的調理是非常重要。

• 腰酸膝痛、精神不振、失眠多夢、手腳冰冷、排便不順、夜頻紮醒、下肢及面部浮腫、頭暈、記憶力衰退、容易氣喘、多汗、怕冷等
• 腎虛會加速腎中精氣的消耗，令人提早衰老

飲食方面

能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到保腎養腎的作用。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。盡量不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。才有助於養腎護腎精。